Yoga et sophrologie à Saint-Germain-en-Laye (78)

Présentation

Agissez sur votre corps et votre mental avec nos cours de Yoga et de sophro-relaxation
HORAIRES

Yoga Aqua-Sophro Sophro-relaxation Sophro-Yoga
Mardi 12h30
Mardi 20h15
Mercredi 12h30
Mercredi 20h15
Jeudi 12h30
Jeudi 20h15
Vendredi 12h30
Vendredi 20h15
Yoga Sophro-relaxation
Mardi 12h30
Mardi 20h15
Jeudi 12h30
Jeudi 20h15
Aqua-Sophro Sophro-Yoga
Mercredi 12h30
Mercredi 20h15
Vendredi 12h30
Vendredi 20h15



yoga et sophro-relaxation

Les cours durent 1h30 et sont limités à 5 personnes maximum pour garantir la tranquilité et l'excellence des prestations proposées.
Vous êtes accueillis dans une salle luxueuse et agréable où chaque détail est pensé pour que vous vous sentiez bien et progressiez en toute sérénité.
La salle est équipée d'un éclairage multicolore apportant une ambiance adaptée aux différentes parties du cours.
Le sol est entièrement recouvert d'un tapis de 4 cm d'épaisseur, offrant aux pratiquants espace et confort.
De grands miroirs vous permettent de vérifier la bonne exécution des exercices.

LES COURS
salle et cours de yoga à Saint-Germain-En-Laye (78)
Yoga
Il s’agit d’un yoga dynamique, fort et extrêmement complet. Il demande d’être en bonne forme physique. Sa particularité est de s’inspirer de la danse. Certains parlent de danse « pré-classique ». Presque aussi exigeant que la danse classique, le Swásthya yoga ne répète aucune posture, chacune est liée à l’autre par un mouvement très travaillé si bien qu’on utilise plutôt de chorégraphie que de pratique.

L’autre particularité de SwáSthya yoga (prononcé souastia) est qu’il travaille énormément l’esthétique dans les postures avec le moins d’appuis possible sur le sol afin d’être plus fluide, plus léger, plus beau à regarder. C’est se qui le rend si unique et si agréable à pratiquer.

Il se pratique toujours avec le sourire. Même si le yoga est une chose sérieuse, un sourire est plus agréable à regarder pour ceux qui pratiquent avec vous. En plus, pratiquer est agréable et nous fait du bien alors pourquoi ne pas l’exprimer avec un sourire.

Il entretien extrêmement bien le corps et l’esprit :

  • Il entretien tous les muscles (mêmes les plus insoupçonnés !) car le passage d’une posture à l’autre est aussi importante que la posture elle-même si bien que nous travaillons d’autres muscles que ceux qu’exige l’exécution d’une posture classique.
  • La souplesse est également très travaillée car plus on est souple plus on est fluide dans les passages d’une posture à l’autre et dans l’exécution de la posture elle-même de sorte qu’une exécution ou un passage très complexe et difficile peut sembler facile à qui n’a pas essayé.
  • La concentration est très importante pour maintenir l’équilibre dans une posture surtout lorsque l’on a peut d’appuis. Elle est toujours au centre de notre travail.
  • La rigueur est nécessaire pour parvenir à travailler sa propre chorégraphie et pouvoir la présenter aux autres et continuer à progresser chaque année.
Aqua-Sophro
Les séances d’aqua-sophrologie permettent d’apprendre à mieux gérer son stress et à améliorer son sommeil. Il s’agit d’un soin collectif limité à 5 personnes maximum dans une piscine chauffée à 33°C.
Les séances ont pour objectif de permettre une redécouverte de son schéma corporel, et réappropriation des sensations corporelles à travers des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
Les personnes utilisent des flotteurs pour ne laisser dépasser que la tête et les genoux. Le flottement et la chaleur de l’eau apportent détente et un sentiment de sécurité et de bien-être. On travail l’expiration du négatif et l’inspiration du positif, on se concentre sur une image de détente que l’on est libre de choisir. On travaille pour ressentir le mouvement naturel de la respiration. Les exercices peuvent ensuite être reproduit chez soi dans la baignoire ou allongé dans son lit ou son canapé afin de retrouver les mêmes sensations et parvenir plus rapidement à se détendre et trouver un état de bien-être.
Sophro-relaxation
Comment se déroule une séance de sophro-relaxation de groupe :
Etape 1 : échange Une séance de groupe commence toujours par un échange sur le vécu et les ressentis de chacun.
Etape 2 : explication de la technique utilisée Ensuite le sophrologue explique l’exercice qui va être fait durant la séance : son déroulement, la technique utilisée, l’objectif visé. Certaines techniques se font debout, d’autres assises, ou encore allongées.
Etape 3 : relaxation On commence toujours par une relaxation qui peut être effectuée assise ou alongée, se on la technique de la séance.
Le sophrologue invite les participants à se détendre avec un exercice de respiration simple qui permet de diminuer le niveau de tension musculaire et d’obtenir une sensation d’apaisement physique et psychologique qui prépare la personne à l’exercice du jour.
Etape 4 : la sophronisation Le sophrologue invite les participants à descendre au bord du sommeil en parlant d’une voix douce et monocorde (le terpnos logos). Cet état de conscience au bord du sommeil s’appelle l’état sophro-liminal. Il est nécessaire pour effectuer les techniques sophroniques car la personne a alors accès à son inconscient. Cela permet de travailler certains schémas de pensée (échec / réussite à un examen, un entretien, une audition ; correction d’un mouvement pour un sportif ; réaction face à une situation ou une personne)
Etape 5 : technique sophronique Selon la technique utilisée, la personne est debout, assise ou allongée. Les techniques utilisées sont très variées. Elles permettent entre autre de travailler sur :
  • le lâcher–prise
  • le sommeil
  • la mémoire
  • la préparation d’une épreuve (compétition, examen, entretien, etc.)
  • la diminution d’une douleur chronique ou temporaire
  • les angoisses
  • les phobies
  • les traumatismes
  • les peurs
Il existe de nombreuses spécialisations en sophrologie, qui apportent des outils plus spécifiques au sophrologue. Un sophrologue possédant le titre RNCP (diplôme reconnu par l’état) sera un gage de sérieux. Tous les sophrologues ne sont pas relaxologue. Si vous avez des difficultés à vous détendre, il sera préférable de faire appel à un sophrologue – relaxologue.
Etape 6 : désophronisation Une fois la technique sophronique terminée, le sophrologue guide les participants vers l’éveil, à l’aide de la respiration.
Etape 7 : dialogue post-sophronique A la fin de la séance le sophrologue propose à chacun de partager ses impressions, son vécu de la séance. Chacun est libre de le faire ou non. Avoir les impressions des autres est un des points fort d’une séance de groupe par rapport à une séance individuelle. On se sent moins seul face à une difficulté.
Sophro-Yoga
Pourquoi mélanger le yoga et la sophrologie ? L’objectif ultime du yoga est d’atteindre le samádhi. Il s’agit d’un état de conscience avancé appelé hyper conscience. Les bienfaits du yoga sur le corps ne sont qu’une conséquence et non un but. C’est en cela qu’il s’agit d’une philosophie et non d’un sport. On vit la posture. On l’exécute en pleine conscience.
Le mot « sophrologie » vient du grec SOS (harmonie), SIREN (esprit) et LOGOS (étude). Pour reprendre la définition de son fondateur, le Professeur Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est « la science de la conscience et des valeurs de l’existence ». La devise des sophrologues est : UT CONSCIENTIA NOSCATUR qui signifie POUR QUE LA CONSCIENCE SOIT CONNUE.
Après un long voyage en Orient, le Professeur Caycedo, a décidé d’intégrer des techniques orientales de relaxation à des connaissances de la médecine contemporaine occidentale. C’est ainsi qu’est née la sophrologie. Certains sont même allés plus loin en créant la sophrologie holistique, qui intègre des connaissances de médecine chinoise, de Qi Gong, des fleurs de Bach et d’autres choses encore pour avoir une palette d’outils plus vaste et donc une meilleure capacité d’adaptation aux besoins du patient.
Grâce à la sophrologie, on peut travailler sur différents niveaux de conscience et atteindre l’hyper conscience plus rapidement.
Le sophrologue utilise les différents niveaux de conscience non pas simplement pour apaiser mais pour soigner. Pour être plus clair, on pourrait dire qu’en méditation nous sommes comme à la porte du cabinet du médecin. Rien que le fait d’être dans la salle d’attente, on se sent déjà mieux ! La méditation nous amène à état contemplatif agréable et apaisant.
Avec la sophrologie, nous pouvons aller plus loin et ouvrir la porte du cabinet du médecin pour aider le corps et l’esprit à mieux communiquer et apaiser nos maux de façon consciente et durable.
Lorsque l’on va bien, on utilise la sophrologie, notamment la sophrologie holistique pour prévenir nos maux, comme en médecine chinoise. Le but ultime n’étant pas de soigner mais d’éviter de tomber malade.
Nous vous proposons dans ce cours de Sophro-Yoga d’une heure trente, de travailler votre respiration ainsi que les techniques de nettoyage intérieur pendant 15 minutes, des postures de yoga classiques pendant 45 minutes, et de terminer par une technique de sophro-relaxation de 30 minutes.
Les tarifs



Tarifs :
- Cours collectif 38 €
- Cours à domicile 65 €

Cartes :
- Carte de 10 cours collectifs 350 € valable 6 mois
- Carte de 20 cours collectifs avec 4 accès SPA individuel 700 € valable 12 mois

- Carte de 10 cours individuels 600 € valable 6 mois
- Carte de 20 cours individuels avec 6 accès SPA individuel 1200 € valable 12 mois

Abonnements sur 11 mois :
- Abonnement 1 fois par semaine avec 1 accès SPA individuel par mois 120 € / mois
- Abonnement 2 fois par semaine 240 € / mois





Le parrainage d’une personne qui prend un abonnement ou une carte de 20 séances donne droit à un bon d’achat de 55 €

Il est possible de tester un cours 1 fois gratuitement.

Qui suis-je ?
yoga à Saint-Germain-En-Laye (78)
Fabienne Antoine-Simon

Je suis la Directrice de YOGA SAINT-GERMAIN, vos cours de Yoga et Sophro-relaxation à Saint-Germain-en-Laye

" Vous proposer des cours de la plus haute qualité dans un lieu luxueux "

Me contacter
plan d'accès de yoga à Saint-Germain-En-Laye (78)
YOGA SAINT-GERMAIN
67 rue Jeanne d'Arc
78100 Saint-Germain-En-Laye
tél : 01 74 13 76 86 / 06 03 94 04 92
email : contact@yoga-saint-germain.fr


Situé idéalement à l'écart du centre-ville pour apprécier le calme de la forêt accessible à pied du RER A (20 minutes) et à 1 minutes de la gare Grande Ceinture.
Un parking privé est à votre disposition.
Vous pouvez à tout moment prendre rendez-vous avec la Directrice qui vous fera visiter la salle avec grand plaisir !


S.A.R.L. au capital de 5000€
N° RCS : 814 344 578


Mentions Légales


à très bientôt !